jak robić

JA mam jutro trening pewnie bedzie lekki. i jutro ja powinlem robic sobie trenig a mialem na jutro tylko rozciaganie wiec moze cos dolozyc ??? DZis na trenigu mialem skipy w klubie a na treningu osobistym wlasnie wypadly skipy wiec zrobilem tylko po 3 serie ale tego skipu b nie robilem bo nie potrfie zbytnio czas 5,11s na 30 to duzy no nie :P a [...]

nie jestem krzych ale jak miałem 14/15 lat to własnie sie tym bawiłem ba, nie bawiłem, nałogowo ściskałem w szkole, w domu film itp miałem mocniejszy chwyt niz teraz chłopakom łamało dłonie (przesadzam) jak nei masz co robic, to ładuj ściski

dzieki za kazda poprawke szczegolnie jeszcze o te aeroby sie 'rozchodzi'... w jakie dni robic? czy po silowni to akurat dobrze? moze czas wydluzyc? na przemian z interwalem? dodam jeszcze ze mam rower w domu i w miare mozliwosci jak czas pozwoli moge jezdzic:>

merabidulko no staram sie staram po tych nogach robic, ale nie wiem czy jak jeszcze troche zwieksze ciezar to dam rade bo takimi 'waciakami' to nie bardzo sie da...zobaczymy, najwyzej odpuszcze sobie ta znienawidzona(bo nudna) czesc treningu

[...] ciezar juz troche przy maly, i trzeba zwiekszyc odrobinketrice slabiutkie, ale daje rade. Brzuch: na macie 4s łaczone 20powt unoszenie bioder w gore/20powt spiec Dawno jakos nie robilam tego polaczenia. Takie 4 serie wystarczyly, zebym musiala z trudem wstac chyba musze to czesciej robic Aeroby: 30min na zakwaszonych nogach ciezko bylo [...]

4dni chce... moze nie umre mc na prostych robie 42,5kg x 8 przysiad 52,5kg x8 (na 8 powt koncze) i wlasnie nie wiem ile powtorzen robic? progresja?(jak tak to jaka? 12-11-10 ? 12-10-8? ) a moze stala ilosc powt.? trening ma byc ciezki

wlasnie chcialam tak jak zwykle pon,wt/czw,pt moze nie padne..sprobuje najwyzej odpuszcze aeroby normalnie robic po tym? czy 15-20min na maxa po silce? (w D/N HIIT wraca)

"ak robisz przysiad to cwiczysz wszystkie miesnie nog wiec nie ma potrzeby jeszcze cos tam dodatkowo robic jak MC na prostych, zwlaszcza ze masz MC klasyczne, czyli znow, miedzy innymi, rownez nogi" Dokładnie ;)

mimi-mimi: jak zaczniesz biegać to staraj się to robić na palcach a nie na całych stopach. Być może to pozwoli trochę wysmuklić łydki.

anniczekwrzuce za jakis czas robie to cw. drugi tydzien wiec nie dziwne ze smieszny ciezar rugernie trzeba lubic, wazne zeby robic A wogole to jakis zarazek mnie dopadl jak zwykle kazdy zdrowieje a ja zaczynam dopiero chorowac Ale jakas 'domowa apteczka' jest wiec mooze cos sie zaradzi

koniec tej polityki poczekamy jak PZMT bedzie Związkiem i nie ma się co tu kłócić czy sprzeczać bo nie mamy na to wpływu . co do tych MP w Muay Thai to z tego co mi wiadomo tylko PZMT może je organizować a cała reszta tylko może robić zawody w formule muay thai

[...] Wtedy się dowiedziałam o kręgozmyku i moim zwichrowanym kregosłupie. Tak bym się nie dowiedziała jeszcze latami bo mnie nie boli więc, ze cos jest nie tak pewnie bym odkryła jak by mi się wada bardzo pogłębiła. Generalnie jestem zdrowa jak byk moja pierwsza choroba od 15lat to było ostatnie zapalenie oskrzeli, którego nie mogłam wyleczyć i [...]

mm na gh ludzi ktorzy maja pojecie szczegolnie o diecie mozna zliczyc na placach jednej reki, ja wogole nie wchodze do dzialu "odzywianie" bo mnie hooy strzela jak czytam takie bzdury, Tak jak wiele razy powtarzalem, surowe bialka przyswajaja sie w stopniu duzy mniejszym niz gtowane, Bialka surowe zawieraja ovomucoid ktory jest inhibitorem [...]

mm na gh ludzi ktorzy maja pojecie szczegolnie o diecie mozna zliczyc na placach jednej reki, ja wogole nie wchodze do dzialu "odzywianie" bo mnie hooy strzela jak czytam takie bzdury, Tak jak wiele razy powtarzalem, surowe bialka przyswajaja sie w stopniu duzy mniejszym niz gtowane, Bialka surowe zawieraja ovomucoid ktory jest inhibitorem [...]

[...] i ogien. 5min biegania/rowerku 5min wymachów rękoma, biodrami, nogami to moim zdaniem kompletne minimum, zawsze dodać coś na rozgrzewkę rotatorów barkow. Nie wiem jak Ty możesz robic klatkę, dolna czesc pleców,barki bez dobrej rozgrzewki, serio 8-) nagromadzą się mikrourazy, przykurcze miesni narosną i będziesz miał tyle problemów ze [...]

hehe, ale to bezcelowe :) No ale rób jak uważasz, nie umiem ci pomóc, dla mnie to niedorzeczne co chcesz zrobić . zjeżdzasz kcal w dół tłumaczysz się tym, że jestes niejadkiem. Każdy może znaleźć sobie takie wytłumaczenie, pomęczysz się tydzień i normalnie będziesz jadł. Poza tym pachnie mi tu jakimś fanatyzmem kultu "kaloryfera" i nie wiem czemu [...]

[...] na suwnicy 5x10 110kg 5.Prostowanie 4x20 60kg 6.Uginanie jednonoz 4x20 20kg Trening ok, super pompa na barkach po Dorianie. Jednak nogi nie byly az tak bardzo spompowane jakby mozna bylo sie spodziewac. Myslalem ze cos nie tak z moja technika przysiadow, nagralem filmik i sam juz nie wiem. Jesli ktos moglby rzucic okiem to bardzo prosze o [...]

[...] Dobrze wchodzi juz to cwiczenie, od nastepnego trenu dokladam kg 2. Wyciskanie sztangielek skos dodatni RAMPA 6 6x25 \ 6x27,5 \ 6x30 \ 6x32,5 \ 6x35 + drop set 20kg Kg tak jak ostatnio, moze do konca cyklu uda mi sie dolozyc cos 3.Wyciskanie sztangielek z supinacja lawka plaska 10x20 \ 10x22,5 \10x25 \ 10x25 + drop 15kg Znowu wrocilem do [...]

[...] szybko. Mysle zeby wprowadzic rotacje weglami. Przy 4 dniowym cyklu treningowym bardzo pasowalby mi rozklad dni z niskimi weglami poniewaz wypadalyby w weekend kiedy nie mam jakos ochoty wpychac zarcia. Uswiadomilem sobie ze zawsze jechalem na diecie zbilansowanej i wyczerpalem pomysly na jakiekolwiek urozmaicanie jej. Czas wprowadzic jakies [...]

11.05.2012 Wpiska co by o mnie nie zapomniano. Dieta Caly czas jest. Troche luzniej podchodze do niej ale nie ma zadnych smieci na codzien. Wegle jak juz wczesniej pisalem daje do trzech posilkow w DT i do dwoch w DNT. Forma na moje oko ok. Jak z kg to nie wiem bo wagi jeszcze nie przynioslem z garazu. Trening Mialem trenowac treningiem [...]